夏の不調と睡眠

夏に起こりやすい体調不良には、睡眠が関係していることが多いようです。

まず、夏には体のだるさや疲れを感じやすい人が多く、夏バテで食欲が低下してしまう人も少なくありません。

また、暑さのせいでしっかり眠れた気がしなかったり、寝つきがよくないと感じる人も多いようです。

それらの違和感、不調が少しずつ積み重なることで熱中症などを引き起こしたり、夏バテの原因になりうるのです。

暑苦しい夏をしっかり元気な体で乗り切るためには、毎日質の良い睡眠をしっかり摂るのがいいでしょう。

寝る前にお風呂に入るという方もいらっしゃると思いますが、体が火照っているとなかなか眠りにつきにくいですよね。

お風呂に入って体の熱をクールダウンできた頃にお布団に寝転がれる様に、程良いタイミングを計ってお風呂に入るようにしましょう。

体のクールダウンをスムーズにするためにも、室内をエアコンで快適な状態に調整したり、扇風機で涼しい風を浴びたり、氷枕で熱をとるというのも有効ですよ。

体はしっかり温度が下がった時に、心地よい睡眠に入れるようにできています。

体をしっかりクールダウンさせて、快適な睡眠をとって夏の体調不良を防ぎましょう。